![Schlafen lernen Schlafen lernen](/2178329/header_image-1582038413.jpg?t=eyJ3aWR0aCI6ODQ4LCJmaWxlX2V4dGVuc2lvbiI6ImpwZyIsIm9ial9pZCI6MjE3ODMyOX0%3D--aa283f8c2093438e89f0a2a011d9fbcc0b270896)
Schlafen lernen
Die Schlafschule ist ein Gruppenprogramm und Trainingsverfahren für ambulante und stationäre Patienten mit Ein- und Durchschlafstörungen bei Depression. Patientinnen und Patienten mit anderen psychiatrischen Erkrankungen können nach Absprache teilnehmen.
Ziele:
- Wissensvermittlung und Schulung zum Thema Schlaf und Schlafstörung
- Kennenlernen und Einüben von schlaffördernden Verhaltensweisen
- Verbesserung der Schlafqualität
- Behebung der Schlafstörung
- Erfahrungsaustausch der Teilnehmer
Das Gruppenprogramm findet in 4 Modulen mit jeweils einem theoretischen und praktischen Teil statt:
- Modul 1: Schlafhygiene, Lichttherapie
- Modul 2: der normale Schlaf/Schlafstufen, Schlafmythen, Körperfunktionen im Schlaf, Phantasiereise (praktische Übung)
- Modul 3: Teufelskreis Schlafstörung, mögliche Ursachen der Schlafstörung, Liste angenehmer Aktivitäten, Powernapping (praktische Übung)
- Modul 4: Medikamente/Schlaftabletten, Alkohol und Schlaf, pflanzliche Präparate, Einschlafhilfen
Alle Teilnehmer führen ein Schlaftagebuch. Die Patientinnen und Patienten erhalten Vorschläge zu praktischen Maßnahmen beziehungsweise Übungen zur Verbesserung der Schlafqualität.