Schlafen lernen

Die Schlafschule ist ein Gruppenprogramm und Trainingsverfahren für ambulante und stationäre PatientInnen mit Ein- und Durchschlafstörungen bei Depression. Patientinnen und Patienten mit anderen psychiatrischen Erkrankungen können nach Absprache teilnehmen.

Ziele:

Wissensvermittlung und Schulung zum Thema Schlaf und Schlafstörung
Kennenlernen und Einüben von schlaffördernden Verhaltensweisen
Verbesserung der Schlafqualität
Behebung der Schlafstörung
Erfahrungsaustausch der TeilnehmerInnen

Das Gruppenprogramm findet in 4 Modulen mit jeweils einem theoretischen und praktischen Teil statt:

Modul 1: Schlafhygiene, Lichttherapie
Modul 2: der normale Schlaf/Schlafstufen, Schlafmythen, Körperfunktionen im Schlaf, Phantasiereise (praktische Übung)
Modul 3: Teufelskreis Schlafstörung, mögliche Ursachen der Schlafstörung, Liste angenehmer Aktivitäten, Powernapping (praktische Übung)
Modul 4: Medikamente/Schlaftabletten, Alkohol und Schlaf, pflanzliche Präparate, Einschlafhilfen

Alle TeilnehmerInnen führen ein Schlaftagebuch. Die Patientinnen und Patienten erhalten Vorschläge zu praktischen Maßnahmen beziehungsweise Übungen zur Verbesserung der Schlafqualität.